الأجازات
نصائح سريعة للأجازات
قبل السفر:
- إذا كنت حامل أو تعانين من حالة صحية أو ستسافرين إلى موقع ذي ظروف قاسية، استشيري طبيبك قبل السفر واحصلي على كميات الأدوية التي يصفها الطبيب التي ستحتاجين إليها أثناء سفرك.
- استشر طبيبك بخصوص التطعيمات (وحماية نفسك من الملاريا عند الحاجة) ثمانية أسابيع على الأقل قبل السفر.
- راجع النصائح العامة الخاصة بالصحة والسفر.
- اصطحب معك أقراص تطهير المياة حتى يمكنك إعداد مياة آمنة في مكانك في حالة عدم توافر المياة المعبأة في زجاجات.
- ضع في الاعتبار أخذ بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى روشتة طبيب مثل تلك الخاصة بالإمساك أو اضطرابات المعدة.
- إذا كنت تسافر إلى بيئة تتمتع بأحوال جوية أكثر حرارة أو برودة، تذكر اصطحاب ملابس مناسبة وواقي من الشمس عند الضرورة.
حافظ على صحتك خارج المنزل:
- اغسل يديك (وجففهما بمنشفة ورق) أو استخدم معقم لليد بعد استخدام المرحاض وقبل تناول الغذاء.
- اشرب مياة دائمًا بمجرد تأكدك أن المياة التي تشربها آمنة (انظر أسفل).
- تجنب لمس الحيوانات البرية المحلية والحيوانات الضالة مثل الكلاب والقطط.
كن حذرًا عند الأكل والشرب:
- تجنب شرب مياة الصنبور (ويشمل ذلك مكعبات الثلج) إذا لم تكن متأكدًا من جودتها واشتر بدلاً منها مياة معبأة في زجاجات أو قم بغلي المياة أو تطهيرها قبل الاستخدام.
- تأكد أن الغذاء شديد السخونة ومقدم بصورة صحية.
- تأكد أن الفاكهة الطازجة يمكن تقشيرها قبل تناولها.
- تناول الأغذية المطهية جيدًا والمقدمة ساخنة. تجنب الأغذية النيئة أو غير المطهية جيدًا والمأكولات البحرية والمايونيز والآيس كريم والزبد وغيرها.
- تناول الخبز والرقاق والمقرمشات والبسكويت وغيرها من الأغذية المخبوزة.
- تناول الفاكهة والمكسرات والفاكهة ذات اللحم أو القشر أو الغطاء السميك التي تزيلها بنفسك. اغسل أي غذاء باستخدام مياة معبأة في زجاجات أو مياة مغلية أو مطهرة.
- اغسل أسنانك بالفرشاة باستخدام مياة معبأة في زجاجات أو مياة مغلية أو مياة قمت بتطهيرها بنفسك.
- استخدم المياة المعبأة في زجاجات عند تناول الأدوية فالإسهال قد يؤثر على مفعول الأقراص.