غسل اليدين إحدى أهم الوسائل لمنع انتشار الجراثيم. ينبغي غسل يديك عندما تبدوان قذرتان وأيضًا قبل القيام بمهام محددة وبعدها.

من المهم جدًا غسل اليدين قبل إعداد الغذاء، ويشمل ذلك أي غذاء للطفل الرضيع، وتناول الغذاء ووضع العدسات اللاصقة وتضميد جرح أو دهن علاج.

استخدام المرحاض أو تغيير حفاضة طفل رضيع ولمس أغذية نيئة ولس حيوانات أوحيوانات أليفة وبعد لمس دم أو سوائل الجسم (قيئ أو إفرازات الأنف أو لعاب) وبعد لمس شيء ملوث أو من المحتمل أن يكون ملوثًا (قطعة قماش للتنظيف أو صرف صحي أو تربة) وبعد التنظيف العام.

لضمان نظافة يديك بصورة سليمة ينبغي أن تبللهما ثم تستخدم قطعة صابون أو صابون سائل وتفرك راحتي يديكي معًا وظهر يديك وأصابع الإبهام وبين أصابعك وتحت أظافرك وحولها لمدة 20 ثانية على الأقل قبل شطفهما تحت مياة جارية نظيفة.

أنتجت معقمات اليد لقتل الجراثيم الموجودة على اليدين التي لا تظهر قذارتها بوضوح.

تجنب مشاركة أدوات العناية الشخصية مثل فرش الأسنان وأمواس الحلاقة وأدوات التجميل ومناشف الوجه والمناشف مع آخرين واستحم أو اغتسل كل يوم قبل وضع مزيل للعرق أو مضاد للعرق. غير ملابسك الداخلية وجواربك/وجواربك الضيقة كل يوم واغسلهم وباقي ملابس أسرتك بصفة دورية. اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم بما في ذلك قبل النوم. حافظ على أظافرك قصيرة ونظيفة.

أفضل علاج لقشرة الرأس هو استخدام شامبو ضد القشرة أو شامبو مضاد للفطريات حيث إنها تحتوي على مكونات فعالة لمكافحة القشرة. الاغتسال مرتين يوميًا باستخدام منظف خفيف يساعد على القضاء على البقع إلى جانب اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ وشرب كثير من المياة النظيفة.

غسل اليدين كثيرًا بالمياة والصابون أو استخدام معقم لليد سيساعد على الحد من انتشار نزلات البرد والإنفلونزا. ينبغي أن تغطي فمك وأنفك بمنديل عند الكحة أو العطس وإلقاء المنديل المستخدم في سلة المهملات. تذكر أن تغسل يديك بعد ذلك. تنظيف الأسطح التي يتم لمسها كثيرًا في المنزل وتطهيرها بصفة دورية سيساعد أيضًا على الحد من انتشار المرض.

يسبب كل من نزلات البرد والإنفلومزا فيروسات وبعض الأعراض تكون متطابقة. إلا أن الإنفلونزا عادة ما تكون مرضًا أكثر خطورة بكثير وتشمل الأعراض حمى مفائجة وآلام بالجسم وإرهاق شديد.

نعم، إذا كنت ضمن مجموعة معرضة للإصابة بالمرض، وتشمل سيدات حوامل وأطفال صغار ومن يعانون من أمراض رئة مزمنة وكبار السن ومقدمي الرعاية والأفراد الذين يعيشون في منازل إقامة لفترة طويلة أو غيرها من المنشآت التي يمكن المكوث فيها لفترة طويلة.

نظف أي قطوع أن جروح على الفور جيدًا ثم ادهن كريم مطهر أو مرهم وغطهم بضمادة لاصقة أو رباط. قد تحتاج أيضًا إلى حقنة (لقاح) تيتانوس إذا كان الجرح أتلف جلدك وتطعيمك ضد التيتانوس لم يكن أحدث تطعيم.