إن غسل يديك بصفة دورية هو إحدى أفضل الوسائل لحماية نفسك وأسرتك من العدوى ولكن الحفاظ على نظافة باقي أجزاء جسمك والاهتمام بروتين النظافة الشخصية الخاص بك يساعد على الحفاظ على صحتك أيضًا.
ما تحتاج إلى معرفته
ترتبط بعض عدوى الجلد البكتيرية والفطرية وعدوى مجرى البول وعدوى العين بالنظافة الشخصية غير السليمة. يمكن أن تنتقل الجراثيم المسببة لهذه العدوى عن طريق لمس الآخرين أو لمس أسطح لوثها شخص مصاب أو عن طريق نقل الجراثيم من أحد أجزاء الجسم إلى جزء آخر. لا تساعد النظافة الشخصية السليمة على حمايتك من تلك العدوى فحسب بل تساعد أيضًا على الوقاية من مشاكل صحية أخرى مثل رائحة الجسم الكريهة وتسوس الأسنان ورائحة النفس الكريهة.
روتينك الخاص بالنظافة الشخصية
إن تشجيع جميع أفراد أسرتك على تبني روتين سليم للنظافة الشخصية يساعد على حمايتهم من الجراثيم المسببة للأمراض التي تسبب العدوى وغيرها من المشاكل الصحية. فيما يلي
- أهم قواعد النظافة الشخصية تجنب استخدام أدوات العناية الشخصية مثل فرش الأسنان وأمواس الحلاقة وأدوات التجميل. يمكن لهذه الأدوات نقل العدوى من شخص إلى آخر.
- تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك بيدين غير مغسولتين فهذا أيضًا من شأنه منع الجراثيم المسببة للبرد والإنفلونزا وغيرها من العدوى التنفسية من الانتشار.
- الاغتسال أو الاستحمام باستخدام منتج مضاد للميكروبات سيساعد على إزالة الجراثيم التي تسبب رائحة الجسم الكريهة والعدوى.
- بعد الاغتسال، جفف جلدك جيدًا بمنشفة نظيفة. إن الجراثيم الفطرية تعيش على الجلد المبلل وخاصة بين ثنايا الجلد وبين أصابع القدمين.
- غيَّر ملابسك الداخلية وجواربك/جواربك الضيقة كل يوم واغسل هذه القطع وباقي ملابس أفراد أسرتك بصفة دورية. إن الجراثيم التي تسبب رائحة جسم كريهة سرعان ما تتكاثر على الملابس.
- اغسل أسنانك مرتين في اليوم، بما في ذلك قبل النوم، للمساعدة على إزالة البكتيريا التي قد تسبب تسوس الأسنان ورائحة نفس كريهة.
- قص أظافرك وحافظ على نظافتها فهذا يساعد على القضاء على التخلص من الأتربة والجراثيم المتبقية تحت أظافرك بعد غسل يديك.
- عند استخدام المرحاض أو تنظيف مؤخرة طفل، لتجنب انتقال جراثيم البراز من مؤخرته إلى مجرى البول، امسح دائمًا من الأمام إلى الخلف.
- لمنع الجراثيم من التكاثر على أدوات مثل فرش الأسنان وأمواس الحلاقة، اغمر هذه الأدوات في مياة نظيفة وآمنة بعد الاستخدام وضعها في مكان نظيف وجاف (بعيدًا عن المرحاض حيث قد تتناثر عليهم الجراثيم).
- من الأفضل أن يكون لديك منشفة وجه ومناشف خاصة بك أيضًا وينبغي أن تُغسل بصفة دورية بمياة ساخنة (60 درجة مئوية على الأقل) أو إذا كنت تفضل أن تغسلها في درجة حرارة أقل، استخدم مطهر غسيل مناسب.
الممارسات الصحية عند الحلاقة
التهاب بصيلات الشعر هو أحد العدوى الشائعة لبصيلات الشعر. ويكون غالبًا نتيجة اتباع وسيلة حلاقة غير سليمة تضر الجلد مع عدم نظافة موس الحلاقة. من المهم الحلاقة في اتجاه نمو الشعر باستخدام موس نظيف. اشطف موس الحلاقة الخاص بك في مياة نظيفة وآمنة بعد الاستخدام وضعه في مكان نظيف وجاف. إن استخدام شفرات حلاقة بالية أو تالفة يزيد من خطورة الجروح والسحجات، لذا فمن المعقول استبدال الشفرات بصفة دورية.
تجنب رائحة الجسم الكريهة
إن العرق في بدايته يكون عديم الرائحة بصفة عامة. إلا أنه عندما تبدأ البكتيريا الموجودة على جلدك في تحليل العرق إلى أحماض، تظهر الرائحة الكريهة جدًا المعروفة برائحة الجسم الكريهة. لتجنب رائحة الجسم الكريهة من المهم الاستحمام أو الاغتسال كل يوم مع الاهتمام بصفة خاصة بالإبط وما بين الفذخين. إن استخدام منتج مضاد للميكروبات يساعد على القضاء على الجراثيم التي تسبب رائحة الجسم الكريهة. إن استخدام مزيل للعرق أو مضاد للعرق بعد الاغتسال وارتداء ملابس تسمح للعرق بالتبخر سريعًا يمكن أن يساعد أيضًا على منع رائحة الجسم الكريهة. على الرغم من ذلك فإنك تحتاج غلى تغيير ملابسك وغسلها بصفة دورية لمنع البكتيريا والرائحة الكريهة من التراكم عليها.
التعامل مع قشرة الرأس والبقع
القشرة مشكلة شائعة تحدث عندما تموت خلايا فروة الرأس بصورة كبيرة وتنتج قشور بيضاء وغالبًا ما يصاحبها جرثومة فطرية. أفضل علاج للقشرة هو استخدام شامبو ضد القشرة أو شامبو مضاد للفطريات حيث تحتوي هذه الأنواع من الشامبو على مكونات نشطة تحارب القشرة.
يحتوي الجلد على العديد من الغدد الدهنية بالغة الصغر (غدد دهنية) والتي توجد بصورة أكبر حول الشعر الدقيق وبصيلات الشعر بالوجه. إذا أصيبت هذه الغدد بالعدوى أو التهبت يمكن أن يظهر حب الشباب (بقع وبثرات). الاغتسال مرتين يوميًا باستخدام مادة منظفة معتدلة من شأنه المساعدة على الحفاظ على الزيوت. اشطف باستخدام مياة دافئة وليست ساخنة وجفف باستخدام منشفة نظيفة. تجنب حك الوجه فهذا من شأنه إثارة الجلد ونشر البكتيريا حول البصيلات التي تستقر في الطبقات العميقة المعرضة للعدوى عن طريق الإثارة.