بالإضافة إلى العادات الصحية الشخصية، هناك بعض الخطوات المهمة التي يمكنك اتباعها لضمان أن البيئة من حولك صحية أيضًا. اتبعي إرشادات وزارة الصحة المحلية للنصيحة ولكن ضعي ممارسات النظافة الجيدة التالية في الاعتبار.
مسائل متعلقة بسلامة الغذاء
أثناء الحمل، ستحتاجين إلى الابتعاد عن بعض الأغذية والمشروبات أو التقليل منها لأنها قد تضر بالطفل.
- الجبن الطري وغير المبستر ومنتجات الألبان.
- بيض نيئ أو غير مطهي جيدًا.
- الكبد والباتيه واللحوم المعالجة مثل هام بارما وسالامي واللحوم غير المطبوخة جيدًا.
- لا تناولي أكثر من وجتين من الأسماك الزيتية في الأسبوع.
- حاولي ألا تحصلي على أكثر من 200 مجم من الكافيين في اليوم.
- نصيحة الحكومة هي التوقف عن شرب الكحول أثناء الحمل.
الوقاية من العدوى أثناء الحمل
هذه النصائح العشر قد تساعدك على الوقاية من العدوى التي قد تضر بالجنين:
- اغسلي يديك كثيرًا بالمياة والصابون.
- لا تشاركي الشوك أو الكئوس أو الأغذية مع أطفال صغار واغسلي يديك كثيرًا عندما تكوني مع أطفال.
- اطبخي اللحوم حتى تنضج تمامًا.
- تجنبي اللبن غير المبستر (الخام) والأغذية المصنوعة منه.
- لا تلمسي صينية فضلات قطط قذرة أو تغيرها.
- ابتعدي عن أي قوارض برية أو أليفة وفضلاتها.
- أجري فحصًا للتحقق بشأن الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STD) مثل مرض نقص المناعة المكتسبة والاتهاب الكبدي ب والهربس واحمي نفسك منها.
- تحدثي إلى طبيبك بشأن التطعيمات.
- تجنبي الأفراد المصابين بعدوى.
- اسألي طبيبك عن بكتيريا المجموعة ب.